Entries

スマホの使いすぎで肩こり、疲れ目、メタボ、うつ・・・深刻被害(AERA)

雑誌「AERA」の2月4日号に「スマホ漬けでメタボ・うつ」と言うスマホ症候群の記事が載っている。自分もパソコンやiPhone、iPadをよく使い、最近首が凝るので早速読んでみた。要点は、
  • スマホを使いすぎて体調不良を引き起こす人が爆発的に増えている。
  • 症状は多彩だが、長時間のうつむき姿勢(下向き姿勢)でまず首から肩や腕が痛くなる。
  • 疲れ目、ドライアイも多い症状。
  • 頭痛、めまい、吐き気に悩まされることも。
  • ひどくなると、うつ症状、パニック障害、慢性疲労症候群が出る事もある。
  • 原因は、長時間の下向き姿勢、頭の重さは約6kgあり首の筋肉が疲労し硬くなる。自律神経の働きが阻害される。
  • スマホを使う時ののぞき込むような前傾姿勢を長時間続けることで、首の頸椎の配列が直線上になる「ストレートネック」になる人もいると言う。
    ストレートネックになると、下の方の頸椎はほとんど動かず、延髄に近い部分だけ動くので、首痛や肩こり、頭痛、めまい感、吐き気などの症状が出やすいと言われる。又、首の後ろの筋肉が疲労し硬くなって、頭痛やめまいなどの自律神経症状が出るとのこと。
  • 首コリの予防法は、15分毎に両手を頭の後ろに回し、ゆっくりと頭を後ろに倒して30秒間首の筋肉を緩める、濡らしたタオルをラップでくるみ、電子レンジで1-2分温めて作った「ホットタオル」を首に巻いて血流を良くする等がある。
  • スマホやパソコンから出るブルーライトも不眠、メタボ、がんのリスクを高めると言われる。ブルーライトを軽減するメガネなどを使用するのも良い。
症状が不快でなかなか軽快せず、脳神経外科、整形外科、心療内科、耳鼻科、眼科、循環器科、消化器科等を渡り歩く人もいるようだが、

1)パソコンやスマホは長時間使わない、
2)時々休んで首や体を動かす(ストレッチ)、
3)下向きにならないように機器を持ち上げる
等の対策が必要かも知れない。

また、ブルーライト対応のメガネは早速買ってみようと思った。

ブルーライトメガネを探す(amazon)
JINS楽天市場店

[追記]
2013.1.29のフジテレビ小倉智昭とくダネ!がAERA記事を取り上げた。長時間前傾姿勢でスマホを使うので、女性の70%はストレートネックになっているとの報告を紹介。また、スマホを持つ際の小指の支え方で小指が変形する事があると注意喚起した。
20130129b.jpg
左が正常な頸椎のレントゲン写真、右は女性に多いストレートネック(フジテレビとくダネ!より)
20130129d.jpg
とくダネ!では、予防法として、上記4つを紹介した。大事なことは、時々身体を動かすことのようだ。

  

この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://ocky.blog129.fc2.com/tb.php/862-cfbbc474

トラックバック

コメント

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

Appendix

プロフィール

okiちゃん

Author:okiちゃん
埼玉県在住・男性
趣味は、ドライブ、花の観賞、旅行、パソコン、カメラ、軽音楽を聞くことです。健康・医療問題にも関心があります。東日本大震災と福島原発事故は人生観と生活習慣を変えました。
WebSite:okiちゃんの趣味のアルバムの閲覧Page Viewが1000万を超えました。有り難うございます。
ブログタイトル一覧表はこちらを参照

ツイッター(twitter)のアドレスはhttp://twitter.com/ocky2010です。こちらもご覧ください。

全記事表示リンク

全ての記事を表示する

カレンダー

05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

最新記事

カウンター

オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

「日本一周ナビちゃんの旅」

歩いて日本を一周しようとすると、何日かかるかご存知ですか? 『ナビちゃん』が歩いて日本一周に挑戦します
転職サイト『しごとナビ』
キャラクター【ナビちゃん】

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

検索フォーム

アマゾンサーチボックス

amazon全商品の検索が出来ます

楽天商品検索へのリンク

クリックすれば楽天の検索画面 が表示されます

Yahoo!ショッピング

ヤマダ電機

K's ケーズデンキ

地震速報機

QRコード

QR

ブルーエア空気清浄機

google-site-verification: google2b8a3e94aea77f45.html