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長寿遺伝子のスイッチをオンにし何時までも元気に若々しく

2013.1.13 6CH 三宅裕司の健康カプセル!ゲンキの時間で放送された「長寿遺伝子」について要約:

長寿遺伝子のスイッチが入ると老化が抑制され、長生き出来るという。

長寿遺伝子のスイッチをonにし何時までも元気に若々しく過ごすには、

白澤卓二 順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授によれば、
------------------------------------------------------
・腹七分にする 食べ過ぎないこと
・カロリーをコントロールすることで老化が抑制される
 このためには、ご飯、パン、うどんを減らすとよい
・野菜から先に食べ血糖値の上昇を抑える
・肉と魚を交互に食べる
・30回良く噛む
・50才から実行するとよい
・20才の体重まで戻せればベター
とのこと。
--------------------------------------------------------
白澤卓二先生のHPはこちら→http://www.shirasawa-acl.net/
著書:
長寿遺伝子をオンにする生き方 (青春新書INTELLIGENCE)
【送料無料】長寿遺伝子をオンにする生き方 [ 白澤卓二 ]

「長寿遺伝子」については、NHKスペシャルでも2011.6.12放送
されました。内容はこちらを参照下さい。→http://ocky.blog129.fc2.com/blog-entry-428.html
  

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趣味は、ドライブ、花の観賞、旅行、パソコン、カメラ、軽音楽を聞くことです。健康・医療問題にも関心があります。東日本大震災と福島原発事故は人生観と生活習慣を変えました。
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