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うつ病が食事で劇的改善!(NHKあさイチ2012年9月12日放送)

キーワード:鬱病、うつ病が食事で劇的改善!(NHKあさイチ2012年9月12日放送)
日本人の20人に1人がかかるといわれる「うつ病」。これまでの治療の主流は「薬と休養」だったが、食事を変えるとうつが改善するケースが多く、新しい治療法として一躍注目されている。
番組のホームページはこちら

要点は、

糖質を減らし野菜を多めに摂る等、糖尿病を改善すると劇的にうつが改善するケースがある。
納豆、長いも、おくら等のネバネバ食は糖尿病にもうつやストレスにもよいようだ。(食後の血糖値を下げる効果がある) その他、バナナ、アーモンド、青魚、・・・野菜等もよい。
 但し、あれが良い、これが良いで決して食べ過ぎないこと。
生活にリズムをただす:朝食を食べる、夜は決まった時間に寝る等生活習慣を改善することは大事。
葉酸が低いとうつのリスクが上がる。但し、葉酸だけでなく、うつ病になると、不足しがちになると判明した栄養素は下記の通り多い。 必ず専門医に採血して分析して貰い栄養指導を受けることが大事。

 <ビタミン・ミネラル類>
  ・ビタミンB1、B2、B6、B12
  ・葉酸
  ・鉄
  ・亜鉛

 <脂肪酸類>
  ・ドコサヘキサエン酸(DHA)
  ・エイコサペンタエン酸(EPA)

 <アミノ酸類>
  ・トリプトファン
  ・メチオニン
  ・フェニルアラニン
  ・チロシン
  
  採血して上記の指標が低下しているか調べて貰うとよい。

・医療機関ですでに治療中の人は勝手に薬の服用を中断したりしないこと。

番組に登場したうつの研究者・専門医:

・功刀浩部長(国立精神・神経医療研究センター神経研究所 疾病研究第三部 部長)、
  著書:精神疾患の脳科学講義(金剛出版)
・今泉博文室長(国立精神・神経医療研究センター病院 栄養管理室長)

 国立精神・神経医療研究センター病院
 (主治医:精神科吉田寿美子外来医長 栄養指導:今泉博文栄養管理室長)
 住所:東京都小平市小川東町4-1-1 
 電話:042-346-2190(予約センター)
 ホームページ:http://www.ncnp.go.jp/hospital/index.html

・徳島大学大学院ヘルスバイオサイエンス研究部 武田英二教授
 同学部 助教 奥村仙示さん・・・「ネバネバ食」開発責任者
 徳島大学 医学部栄養学科
 住所:徳島県徳島市蔵本町3丁目18-15
 ホームページ:http://www.tokushima-u.ac.jp/med/faculty/introduction/dietetics/

 著書:脳からストレスを消す食事 (ちくま新書)うつに関係の深い栄養素
  


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趣味は、ドライブ、花の観賞、旅行、パソコン、カメラ、軽音楽を聞くことです。健康・医療問題にも関心があります。東日本大震災と福島原発事故は人生観と生活習慣を変えました。
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