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腰痛を治す(テレビ東京:主治医が見つかる診療所 2012.7.2放送)

キーワード:腰痛を治療 テレビ東京 主治医が見つかる診療所 武内整形外科 武内正典
2012.7.2 テレビ東京「主治医が見つかる診療所」で放送された「あなたがあきらめていた“腰痛”今夜解消します!」の要旨は下記。
詳しい事は番組のHPを参照下さい。→こちら


日本人の身体の不調で、男性第一位は腰痛、女性では肩こりに次いで腰痛は第二位(厚生労働省国民生活基礎調査平成22年より)と言うほど悩んでいる人が多いのが「腰痛」。

男性の不調順位:腰痛→
肩こり→鼻がつまる・鼻汁が出る→咳や痰→手足関節の痛み
女性の不調順位:肩こり→腰痛→手足関節の痛み→鼻がつまる、鼻汁が出る→体ががだるい

ところが、腰痛は簡単に解消出来ると言う医師がいる。沖縄県浦添市武内整形外科の武内正典医師59歳。1日の患者数は200人。色々な方法で腰痛を治療してきた。
・レントゲン、MRIの画像診断
・牽引・低周波電気治療などの物理療法
・マッサージなどの理学療法

武内整形外科でやっている腰痛を解消するとっておきの方法はトレーニングジムでの筋力トレーニング。筋トレで腰痛を克服。運動不足が悪い。体を支える筋肉が大切と気づいた。腰痛が劇的に改善するトレーニング法を発見した。それはお尻の筋力を強くすることがポイントと気づいた。筋肉トレーニングでお尻の筋力が強くなれば腰痛は簡単に解消出来ると言う。

お尻の筋肉が無くなってくると体のバランスが崩れ上半身を支えている力が落ちてくる。高齢になるとお尻の筋力が衰えてバランスが悪くなり姿勢が前のめりに悪くなり、腰に負担がかかって、これが腰痛の原因になる。従って、お尻の筋肉を強くすると姿勢が良くなり腰への負担が軽くなり腰痛が改善される。

「筋力トレーニングは年を取っても必要。筋力が低下すると転びやすくなる。転ぶと骨が折れて寝たきりになる。筋力があれば転んでも怪我しないように転ぶ。」とは上山医師(禎心会病院脳疾患研究所所長、旭川赤十字病院脳神経外科顧問)。
「筋肉は何歳になっても鍛えられる。遅いと言うことはない。適切な筋トレをどんどんやれば眠った筋肉が元気になる。」と帝京大学外科・漢方の新見正則医師は言う。
秋津医院の秋津壽男医師は「宇宙飛行士のような元気な人でも、筋肉は使わないと、あっという間に弱って歩けなくなる。」

腰に負担の無い正しい姿勢にするには、壁に背をつけて立ち、あごを引き、お尻とお腹に力を入れて、足のつま先は少し開く。頭と肩、お尻、かかとが壁に付くようにする。壁と背中の間に手のひらが入る程度にする。隙間が空きすぎるのは正しい姿勢ではない。

日常生活で腰痛を解消した人もいる。
・畳みの生活は座ったり立ち上がったりでお尻の筋肉を自然に鍛えている。
・草刈りや田植え仕事は中腰の姿勢で自然にスクワットしている。
・薪割りはかなりの力を入れて踏ん張るのでお尻の筋肉に良い。
・社交ダンスで姿勢を良くしてスロー、クイックはお尻やももの筋肉をたくさん使う

お尻の筋肉を強くする為の武内先生お勧めの方法は、
・段差や踏み台の上り下り。段差を上る時に膝を前に突き出さないようにする。膝と足首は垂直になっているのが理想。このときお尻の筋肉を使う。お尻を触りながら上るとお尻の筋肉を使っているのを実感出来ると言う。
・階段を上ることでも良い。
 
お尻の筋肉は鍛えるだけで無く緩めることも大事と新見医師は言う。

☆番組出演の先生お勧めの腰痛解消法:

南雲医師:電車サーフィン(すぐに座らない)
姫野医師:肉、魚、卵、豆腐、納豆、大豆製品などのたんぱく質を摂ること。又、筋肉の疲労回復にビタミンEが良い。
新見医師:ゆるゆるする。筋肉の固まりをほぐす。体を動かす。
上山医師:腰風呂。温めて血流を良くする。腰風呂なら長い時間入れる。
秋津医師:筋肉を動かす。但しいじめすぎない。益々悪化する場合は先生に相談。  


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Author:okiちゃん
埼玉県在住・男性
趣味は、ドライブ、花の観賞、旅行、パソコン、カメラ、軽音楽を聞くことです。健康・医療問題にも関心があります。東日本大震災と福島原発事故は人生観と生活習慣を変えました。
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