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気づかない内に背骨が折れる新型骨粗鬆症の予備軍が2200万人

2010.5.19放送のNHKテレビ「ためしてガッテン」:

カルシウムが不足して骨がすかすかの骨粗鬆症でもないのに知らない内に
背骨が折れる新型の骨粗鬆症があり、予備軍が2200万人もいる由。

骨が折れる原因は骨密度だけでなく、骨のコラーゲンをつなぐ梁が作り出す
しなやかさがあるかないかということ。骨のしなやかさを奪うのは高血糖と
動脈硬化。
特に、糖尿病で高血糖の人は、男で4.7倍 女で1.9倍骨が折れやすいと言う。
一度骨折すれば、その後、身体が曲がる、腰痛が起きる、胃を圧迫する、
肺機能が低下する等が起こり、死亡危険率は骨折していない人の8倍も高くなると
のこと。
 
新型の骨粗鬆症になりやすいかの検査は今のところない。
予防法は、ウオーキングやジョギング、スクワットなどの重力のかかる運動をして、
食事でB6、B12、葉酸を多めに摂取すればしなやかな折れない骨が出来るという。
運動でも水泳は効果が薄いという。
B6を多く含む食品は、マグロ赤身、カツオ、サケ、鶏ささみ、大豆など。
B12を多く含む食品は、サンマ、イワシ、アサリ、シジミ、ハマグリなど。
葉酸を多く含む食品は、ブロッコリー、ほうれんそう、春菊、枝豆、アスパラガスなど。
運動と食事で折れないしなやかな骨を作りましょう。
番組のホームページはこちらを参照下さい

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Author:okiちゃん
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趣味は、ドライブ、花の観賞、旅行、パソコン、カメラ、軽音楽を聞くことです。健康・医療問題にも関心があります。東日本大震災と福島原発事故は人生観と生活習慣を変えました。
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